Valmennuspakettien sisältö valitaan maksimoimaan sinun tuloksesi. Valmennuksessani saavutat unelmasi ja tavoitteesi tehokkaasti ja turvallisesti!

Yhteiset treenit: tekniikkatunti, treenitunti, kehonhuoltotunti, kuntosaliohjelmaan lisäliikkeitä

67e/h parivalmennus 40e/hlö

Kaipaatko uusia liikkeitä tai erikoistekniikoita tehostamaan kuntosaliohjelmaa tai kotitreeniä; voima, liikkuvuus, kestävyys, kehonhuolto? Kaipaavatko jotkin liikkeesi fysio-valmentajan tsekkausta? Tarvitseeko juoksusi tai kävelysi korjausta (penikat, juoksijanpolvi vaivaa)? Tai valmentajaa tsemppaamaan treenit ja opettamaan uutta? Kuntosalin liiketekniikat, terapeuttinen harjoittelu, kehonhuolto, juoksukoulu, kävelykoulu, sauvakävely, sauvarinne, vesijuoksu, core ja pakarat kuntoon. Välineinä esimerkiksi kuntosalilaitteet, vapaat painot, fitball, kuminauhat, pilates pallot, kehonpaino, plyoboxit, bosut, foam rollerit, jne.. Opetellaan yhdessä sinulle sopivat liikkeet tai treenataan yhdessä. Fysio-valmennuksessa tekniikat korjaantuvat, treenit tehostuvat, keho säästyy ja mahdolliset vaivatkin kuntoutuvat.

Kuntosaliohjelmat + tekniikkavalmennus

Kuntosaliohjelma tehdään tavoitteesi mukaan; voimaharjoittelu tukemaan toista lajia, arkea tai työtä, kehonmuokkaus, tule-vaivan kuntoutus tai terveyden tukeminen. Perusvoima, nopeusvoima, maksimivoima, voimakestävyys ja kestovoima, hypertrofinen harjoittelu – jokaiseen on omanlainen harjoitusohjelmansa, ja usein tavoite vaatii näiden yhdistelyä. Kuntosaliohjelmat sisältävät aina alkukartoituksen. Valittavanasi on laajempi tai suppeampi tekniikkaopetus tarpeesi mukaan.

  1. Kuntosaliohjelma (1-2-jakoinen) + 1h tekniikkaopetusta 80e
  2. Kuntosaliohjelma + tekniikkaopetus (1,5h)alk. 115e
  • sisältää tarvittaessa kuntouttavia ohjeita
    • 1-2 jakoinen ohjelma115e
    • 3 jakoinen ohjelma (tekniikkaopetusta 2h) 130e
    • 4 jakoinen ohjelma (tekniikkaopetusta 2,5h)160e
  1. Kuntosaliohjelma kirjallinen (1-2-jakoinen) ilman opetusta 50e

Valmennuspaketit

  • 1kk: Kuntosaliohjelma + tekniikkaopetus 1,5h + yhteiset treenit 1h 150e
  • 2kk: Kuntosaliohjelma + tekniikkaopetusta 1,5h + yhteiset treenit 3x1h 280e (140e/kk)
  • 3kk: Kuntosaliohjelma + tekniikkaopetusta 1,5h + yhteiset treenit 5x1h 390e (130e/kk)
  • 4kk: Kuntosaliohjelma + tekniikkaopetusta 1,5h + yhteiset treenit 7x1h 500e (120e/kk)
    • Valmentajan tuki matkallasi. Yhteinen treeni voi sisältää kuntosalin lisäksi muita tavoitteesi mukaisia lajeja, niiden tekniikka tsekkausta ja tekniikan korjausta. Halutessasi voit käyttää paketin yhteiset treenit / fysio-valmennus ohjauksen nopeammassa ajassa.

Kehonmuokkaajan, kuntoliikkujan, terveystsempparin ja painonpudottajan paketit

Unelmien startti 220e

  • Aloituspalaveri
  • Kuntosaliohjelma (1-2 jakoinen) + tekniikkaohjaus 2h
  • Henkilökohtainen ravinto-ohjelma + ravinto-ohjaus 1h
  • Ravintopäiväkirjan analysointi
  • Valmentajan tuki ja etäkontaktointi viikoittain 1kk

Nopeasti hyviin tuloksiin! AllInclusive 2kk 340e (170e/kk)

  • Alku- ja loppukartoitus
  • Kuntosaliohjelma + tekniikkaopetusta 2h + yhteinen treeni 1h
  • Tavoitteenmukainen viikkoliikuntaohjelma
  • Henkilökohtainen ravinto-ohjelma + ravinto-ohjaus 1h
  • Ravintopäiväkirjan analysointi
  • Valmentajan tuki ja etäkontaktointi viikoittain

Tulosten ja unelmien maksimointiin! AllInclusive 3kk 480e (160e/kk)

  • Alku- loppukartoitus
  • Kuntosaliohjelma + tekniikkaopetusta 2h + yhteinen treeni 1h
  • Tavoitteenmukainen viikkoliikuntaohjelma
  • Henkilökohtainen ravinto-ohjelma + ravinto-ohjaus 1h
  • Ravintopäiväkirjan analysointi
  • 2h valmennusta tarpeesi mukaan
  • Harjoitus- ja ravinto-ohjelmien päivitykset
  • Valmentajan tuki ja etäkontaktointi viikoittain

Ravintovalmennuspaketit

Ravinto-ohjelma & valmennus 1kk 120e

  • Tavoitteesi ravinto-ohjelma
  • Ruokapäiväkirjan analysointi
  • Ravinto-ohjaus + neuvonta 1h
  • Tavoitteesi viikkoliikuntaohjelma
  • Alku- ja loppumittaukset
  • Valmentajan tuki ja etäkontaktointi viikottain

Ravinto-ohjelma & valmennus 2kk 200e (100e/kk)

  • kuin 1 kk:n paketti, lisäksi ohjaus tapaaminen 60min ja 1xohjelmien päivitykset

Ravinto-ohjelma & valmennus 3kk 270e (90e/kk)

  • kuin 2 kk:n paketti, lisäksi ohjaus tapaaminen 60min ja 1xohjelmien päivitykset

Tules fysio-valmennuspaketit

Fysioterapeutin kuntouttavan valmennusohjelman kautta startti kivuttomuuteen, elämästä uudelleen nauttimiseen. Liikkumattomuus rappeuttaa kudoksia ja pahentaa kipuja. Liike on lääkettä – kunhan se on oikeanlaista vaivasi senhetkiseen tilanteeseen. Fysio-valmennuksen kautta opit liikkumaan vaivasi kannalta oikein, opit oikeat liiketekniikat, sujuvan liikkumisen, kuntouttavat harjoitteet ja kehon kuuntelun, jolloin vaivat helpottuvat.

Tules kuntosaliohjelma + tekniikkaopetusta & fysio-valmennusta 2x60min 145e

  • sisältää alkukartoituksen, sinulle sopivan kuntosaliohjelman ja terapeuttisen harjoittelun ohjelman, alueet:
    • selkä
    • niska – yläraajat
    • alaraajat (tasapaino)

Jatko Tules fysio-valmennus 1-4kk 90e/kk

  • Ohjelmien päivitys
  • Tekniikkaopetusta & fysio-valmennusta, kontrollointi tsekkaukset (2x30min tai 1x60min/kk)
  • Valmentajan tuki ja etäkontaktointi

(hinnat sisältävät alv:n)

Ryhmävalmennus: Liikku Hollolan pienryhmävalmennukset
Yritysvalmennus: Luennot ja työhyvinvointi valmennukset

Kerää oma pienryhmä ja suunnitellaan teille sopiva valmennuspaketti!

Kaipaatko toisenlaista valmennuspakettia? – Ota yhteyttä, tehdään sinun unelmistasi totta.

Yhteistyösopimukset

Yhteystiedot

Terhi Savolainen

Y-tunnus: 2233466-9

+358 50 571 2417

terhi@myimpression.fi

Seuraa somessa!